菠萝蜜有减肥功效吗,答案你意想不到

2017-11-25娃哈哈21 的分享

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吃菠萝蜜可以瘦身吗?

 菠萝蜜有减肥功效吗,答案你意想不到 三联

 

  一、要想知道菠萝蜜有没有减肥功效,首先来了解下菠萝蜜的营养成分有哪些


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  平常我所买的菠萝蜜果肉中的钙、镁含量特别高,也含较多锌、铁、钠、锰等有益元素,而镉、铅、砷等有害元素含量很低同。 第二:菠萝蜜还富含有机成分,果肉中含碳水化合物16.0~25.4%、蛋白质1.2~1.9%、脂肪0.1~0.4%、纤维1.0~1.5%。

  第三:菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等,对维持机体的正常生理机能有一定作用。

  二、吃菠萝蜜可以减肥吗?吃了有什么好处


  其实食用菠萝蜜是可以减肥的哦。萝蜜的营养价值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾,并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质。与此同时,菠萝蜜还有很高的药用价值,《本草纲目》中记载到菠萝蜜能止渴解烦、醒脾益气。另外,菠萝蜜含有的菠萝蛋白可以起到一定的预防脂肪沉积现象的出现的,对于减肥瘦身是有一定帮助的。

  菠萝蜜中含有丰富的果汁,可以有效地分解脂肪,能够排除宿便、减肥瘦身;

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  菠萝蜜中合有大量的B族维生素,可以滋养秀发,为肌肤细胞补充水分,防治肌肤缺水干燥;

  菠萝蜜中含有人体所需的维生素和矿物质,能够帮助肠胃消化吸收;

  经常食用菠萝蜜的好处有助于消除老年斑、抑制老年斑生长。

  菠萝蜜中含有的糖类、蛋白质和脂肪能够加强体内水解作用,可以消融阻塞于血管内的纤维蛋白和血凝块,因此脑血栓患者、血液黏稠患者适合吃菠萝蜜,能够起到一定的辅助治疗作用。此外菠萝蜜中含有的抗生素,能够消除体内炎症,对于患有支气管炎、肺炎、咽喉炎、乳腺炎的患者有很好的改善作用。

菠萝蜜热量高不高 可以减肥吗

  菠萝蜜热量高吗?瘦身期间能吃吗?

  小编计算:以100克可食部分计算的话,则菠萝蜜干果的热量是428大卡,也就是1790千焦。所以菠萝蜜干在同类食物中单位的热量还是算较高的。所以,如果你正处于减肥状态的话,那就要谨慎考虑纠结要不要吃菠萝蜜干咯!

  但是如果你是属于想补充营养,令自己身材更丰满的那类的朋友的话,菠萝蜜干是你不错的选择哦!每100克菠萝蜜干果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的19%。菠萝蜜干这种果脯蜜饯营养丰富,含有大量的葡萄糖、果糖,极易被人体吸收利用。另外还有果酸、矿物质、多种维生素、氨基酸及膳食纤维等对人体健康有益的物质。

     菠萝蜜干的糖分高热量大,不能毫无节制地吃,要控制菠萝蜜干的进食量! 

  三、菠萝蜜虽然可以减肥,但是过多吃菠萝蜜可能会导致发胖


  菠萝蜜导致发胖的原因:

         菠萝蜜中糖分和脂肪含量算是比较高的,而且每100g果肉中含有的热量是103大卡,减肥期间可以适量吃,但吃得过多就有可能导致体内脂肪堆积而出现发胖的现象。那么问题来了,怎样吃菠萝蜜不会发胖,还能享受美食呢?只要做到以下2点让你边吃变瘦。

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  1、吃菠萝蜜一定要控制时间:什么时候吃菠萝蜜不会发胖

  菠萝蜜不宜在晚上吃,特别是在睡前5小时吃,容易使得含有的糖分转化为脂肪堆积,很容易出现长胖的情况。而且,菠萝蜜不适宜空腹吃,空腹吃因其含有丰富的强酵素,容易损伤肠胃。所以最好是在饭后半小时至一小时食用,这样不仅能更好的吸收其营养成分,还可以帮助消化。

  2、吃菠萝蜜一定要控制量:一天吃多少菠萝蜜不会发胖

  一天吃菠萝蜜建议最多不能超过2斤,吃多了菠萝蜜不仅会出现长胖,而且还容易上火。如果是天天吃菠萝蜜的话,那一天吃个1-2块即可。

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   四、不小心菠萝蜜吃多了会怎么样 ?


  如果菠萝蜜吃多了会出现上火,过敏,发胖,具体是表现是怎样呢?

  症状一:上火

  菠萝蜜性热,如果吃得过多的话,容易引起上火,出现流鼻血、身体发热等症状。而且,皮肤不好的人,吃过多的菠萝蜜是容易导致长疮的。

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  症状二:过敏

  吃菠萝蜜容易出现过敏反应,特别是大量的过度食用时。吃菠萝蜜出现过敏反应主要表现为:皮肤瘙痒、潮红、产生风团、腹部疼痛、呕吐、腹泻、脱水,严重的可能会发生过敏性休克。

  症状三:发胖

  菠萝蜜100g中就含有103大卡的热量,而且脂肪含量也比较多,如果吃菠萝蜜过多的话,容易导致体内脂肪堆积,引发肥胖。

  五、吃有哪些好处,食用菠萝蜜的具体功效体现


  1、吃菠萝蜜可以减肥瘦身:菠萝蜜含有的菠萝蛋白也是可以起到一定的预防脂肪沉积现象的出现的,对于减肥瘦身是有一定帮助的。

  2、吃菠萝蜜有保健功效:菠萝蜜中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、矿物质、脂肪油等,对于维持机体的正常生理机能有一定的作用。

  3、吃菠萝蜜可以治疗感冒:感冒后喝一杯新鲜的菠萝蜜汁可以起到降温的作用,帮助缓解感冒症状,而且能有效的改善支气管炎。

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    4、吃菠萝蜜助下奶 :菠萝蜜的核煮熟后食用是有下奶的作用的,含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪,对于缓解妇女产后缺乳汁的症状有一定的效果。

  5、吃菠萝蜜可以消除水肿:菠萝蜜食用后能加强体内纤维蛋白的水解作用,可将阻塞于组织与血管内的纤维蛋白及血凝块溶解,从而改善局部血液、体液循环,使炎症和水肿吸收、消退,对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。

  6、吃菠萝蜜可以促进消化:菠萝蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白质,还含有一种跟胃液比较类似的酵素,可以起到分解蛋白质的作用,帮助肠胃消化。

  7、吃菠萝蜜可以清理肠胃:菠萝蜜中含有的菠萝蛋白,能够起到有效的清理肠胃的作用,并且增加肠胃蠕动。

  8、吃菠萝蜜能生津止渴:菠萝蜜的果肉,吃起来清甜可口,润喉去燥,使人清爽舒适,可以帮助解渴。

  9、吃菠萝蜜美容又养颜:菠萝蜜中丰富的维生素B族和其他微量元素,能够起到滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的作用,对于美白、抗皱等都是有效果的。

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