孕期吃什么奶制品好

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 孕期吃什么奶制品好

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  1、怀孕期间应首选孕妇奶粉

  孕妇奶粉根据孕妇及胎儿所需的营养素而产生的新型奶粉品种。它富含叶酸、亚麻酸、唾液酸SA、亚油酸、锌质、铁质、维生素B12和钙质等营养素,对于备孕和哺乳期的妇女同样适用。

  孕妇奶粉品牌如此之多,孕妇朋友们应该要怎样选择呢?多数的孕妇奶粉都会提供充足的矿物元素,例如铁、锌、镁等,还会添加充足的钙和磷。准妈妈们在选择奶粉时必须注意到奶粉上面的营养是否均衡。各种品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃肠道反应;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA,这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。

  当然,孕妇奶粉并非所有孕妇都适合,由于孕妇奶粉当中维生素、脂肪含量和热量都比较多,对于患有妊娠期糖尿病的准妈妈最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。而体重超标、体重增长过快的准妈妈在选择孕妇奶粉之前也应该慎重考虑。

  2、酸奶:缓解孕期便秘

  孕期便秘是很多孕妇都会面临的难言之苦,严重便秘还有可能会导致早产,分娩过程中产期延长等问题。便秘对孕妇身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。

  益生菌实际上指的是对人体肠道有益的菌落,如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。除了有助于缓解孕妇便秘,其酸酸甜甜的口感在一定程度上也能够缓解早孕反应的不适,增加孕妇的食欲。孕期知识

  3、鲜奶:及时饮用

  很多人以为鲜奶非常好,营养价值也高。实际上鲜奶与常温奶的营养价值不相伯仲。而且鲜奶的储存难度比较大,如果不是生活在奶源地的孕妇朋友,都不建议将鲜奶当为孕期奶源首选。许多人已经注意到鲜奶的包装较简单,产品货架期短,运输过程中需要冷链系统,鲜奶对储存条件的要求比较严格,很容易导致变质从而无法饮用。所以如果选购鲜奶一定要注意及时饮用。

  4、全脂牛奶:乳糖不耐受患者慎重饮用

  全脂牛奶的最大优点就是含有比一般牛奶高出一倍的钙和蛋白质。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。但全脂牛奶也有一个缺点,就是对于乳糖不耐受的朋友来说,饮用会导致腹痛、胀气或腹泻。但研究发现,乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。

  5、豆奶:也有一部分孕妇会选择豆奶。豆奶含蛋白质和钙,不含饱和脂肪、且热量低,是乳糖不耐受者的最佳选择。

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