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剖腹产后饮食食谱

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 剖腹产后最科学月子餐 第1-30天食谱

剖腹产后饮食食谱     三联

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  月子餐之第一天

  一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥.

  剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐

  萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

  关爱提醒:产后8钟头辰一定要上茅厕,排出小便很重要,可以容或防止你删传染。

  临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃,也好强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。

  第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所和时补充钙也很须要。

  月子餐之第二天

  早:自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也正确

  下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

  晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒娘冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(通奶管的)。

  月子餐之第三天

  早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功能)。

  午:白米粥(里面搀兑点小米)。

  晚:白米粥(里面搀兑点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。

  注:

  小米:听说白米容易上火,加点小米会中和一下。

  红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。

  从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

  喷鼻蕉粥

  材料:白米50~100克,喷鼻蕉200克。

  建造:白米洗净,放气锅内煮粥,煮至600毫升摆布,将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

  功能:清热润肠通便。

  月子餐之第四天

  早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

  午:鲫鱼汤(催奶的),加一个冲鸡蛋。

  晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤

  注:

  鲫鱼不要与鸡肉同食.

  黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

  红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。

  月子餐之第五天

  早:白米粥,一个豆沙包

  午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

  晚:黑鱼汤,小菘菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

  月子餐之第六天

  早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

  午:白米粥,鲫鱼汤

  晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小菘菜,白米粥

  月子餐之第七天

  早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通

  午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

  晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥

  注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。

  月子餐之第八天

  早:黄豆+花生米(去皮,由于花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个

  上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉

  午:酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤

  下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕

  晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

  月子餐之第九天

  早:一碗花生豆浆,一个豆沙包

  上午:公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发催奶)

  午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕

  下午茶:猕猴桃

  晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜

  提醒:

  公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥 作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高,而使催乳素功能减弱、消散,导致快做母亲的人没有办法催奶

  月子餐之第十天

  早:鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜

  上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤

  午:酒娘+二个鸡蛋

  晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜

  月子餐之第十一天

  早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉

  午:排骨炖薯蓣+面疙瘩

  晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪

  月子餐之第十二天

  早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。

  午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。

  晚:红豆餐。

  注:

  麻油乌鸡:用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,插手乌鸡,放米酒(起码要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止。葱都不消放。

  红豆餐:红豆洗洁净,用温水泡20分钟。放入高压锅,插手米酒、老姜,煮到收汤截止(30-40分钟)。起锅时可插手红糖。

  月子餐之第十三天

  早:鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个

  午:麻油鸡汤+面条

  下午茶:小碗喷鼻蕉粥,黄豆猪手汤

  晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉

  注:

  黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有:猪手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱+姜,一路入锅,加白开水,武火煮5分钟后转小火。

  月子餐之第十四天

  早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油),一只奶黄包产后知识

  上午:猪肚汤

  午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤

  下午:麻油鸡汤

  晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗

  夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)

  月子餐之第十五天

  早:一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包

  午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤

  下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤

  晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+薯蓣

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