治便秘的水果和蔬菜

2017-07-06y1586 的分享

   便秘是一件既令人痛苦又令人尴尬的事情,而且长期便秘可能会导致毒素堆积体内,无法排出,从而引发各种疾病。那么便秘吃什么好?便秘该如何预防?治疗便秘的食疗方又有哪些呢?今天小编就一一来为你解答,请看下面的文章。治便秘的水果和蔬菜

治便秘的水果和蔬菜 三联

  便秘吃什么蔬菜

  1、芹菜

  芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

  2、地瓜(红薯)

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

  荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

  由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食。

  4、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。

  长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

  便秘吃什么水果

  1、熟香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。

  不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

  2、生苹果

  生的苹果中含有一种水溶性食物纤维,叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的作用,所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道,预防便秘。

  同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  3、菠萝

  菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。

  此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  5、猕猴桃

  猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高,几乎是水果里最优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

  这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠,不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低,口感还特别的好。

  如何预防便秘

  1、 养成每日固定时间排便的习惯。

  2、 早晨起床可喝一杯温开水,以利排便。

  3、 多吃含高纤维质的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。

  4、 避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物。

  5、 多运动,每天至少走路30分钟, 一天至少饮用1,500cc以上的水,且少量多次。

  6、 便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩。

  便秘食疗方法

  1. 小黄瓜汁:小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量。

  2. 蜂蜜牛奶:牛奶250cc加蜂蜜适量。

  3. 冰糖炖香蕉:香蕉2 根,去皮,加冰糖适量,隔水蒸。每日服2次,连服数日。 适用于虚弱病人的便秘。

  4. 菠菜汤。新鲜菠菜加水煮汤即可。

TA发布的帖子

842

收藏

993