怎样瘦手臂

2017-07-17 11:43 感谢网友 一瞬间 的分享 来源: 

   想要做一个苗条女人,手臂一定不能有蝴蝶袖,手臂太粗了怎么减才最有效呢?下面是关于怎么瘦手臂的方法,希望以下内容对你有所帮助。

 怎样瘦手臂  三联

  有效瘦手臂的方法一

  1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4 、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

  7、洗澡按摩

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