女人增强免疫力的方法

2017-07-17 08:17 感谢网友 西瓜姐姐 的分享 来源: 

   在现在的社会上女性朋友由于经常的工作,忙碌,最后忽略了自己的身体,导致自己的身体免疫力下降,加上熬夜也会降低女性免疫力,免疫力低下就会造成容易感冒,经常性的发烧感冒,甚至更加严重,那么,女人增强免疫力的方法有哪些呢?

女人增强免疫力的方法 三联

  1、要提高女性的免疫力,首先要保证睡眠

  正常人每天要保持7个小时以上的睡眠时间,如果睡眠不足,对女性来说,会导致卵巢功能的衰退,出现月经异常的表现,如果睡眠时间不足,还可以导致女性的皮肤出现粗糙,脑细胞反应变慢等现象。

  2、要提高女性的免疫力,还要保持愉快的心情

  生气会诱发很多的疾病,当心中遇到烦闷的事情的时候,最好向别人诉说,不要压抑自己。当心情不好的时候,可以适当地进食一些食物进行改善。女性朋友最好经常保持微笑,微笑不仅可以提高自己的形象,而且对提高女性的免疫力也非常有好处。

  3、要提高女性的免疫力,还要保持我们女性体内的维生素和微量元素处于正常水平

  在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等的炎疾患。维生素可以从食物中补充。平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。微量元素对提高女性免疫力也很重要,如:身体缺乏锌后,会发生皮炎,缺钾后会引起很严重的后果。只有当我们体内的维生素和微量元素都达到正常的时候,我们人体才能维持在最佳的状态。

  4、要提高女性的免疫力,在日常的生活中还要多喝水

  水对于人体的代谢也很重要,我们正常人每天要喝八杯水左右,多喝水不仅可以保持皮肤的弹性,而且还可以排除体内多余的代谢废物。多喝水还可以预防膀胱癌等疾病的发生。

  5、要提高女性的免疫力,在日常的生活中还要多食用一些富含纤维的食物

  如芹菜,大白菜,苹果等食物,因为这些食物中的纤维可以使肠道的蠕动增快,有利于毒物和一些对人体有害物质的排泄。

  6、要提高女性的免疫力,在平常的饮食中还要多食用一些新鲜的鱼类食物

  因为新鲜的鱼类食物有对抗癌症的作用。

  7、要提高女性的免疫力,还要经常晒太阳

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