久坐的危害都有哪些

2018-03-03老狼13 的分享

  现代生活中有不少长期在办公室上班的白领们每天都久坐在电脑面前很少有机会可以起来走动放松身体,那么经常久坐的危害有哪些呢?一起来看看久坐的危害吧。

久坐的危害都有哪些 三联

  久坐的危害都有哪些?

  1、会使抵抗力下降,尤其是上班族,长期久坐,长时间盯着电脑,电脑有一定的辐射,会使身体的免疫系统受损。

  2、会加剧肥胖,长期久坐不运动,会引发消化不良,容易引发痔疮,便秘等问题,还会使脂肪下移,转到肚子,pp上,时间长了你会发现肚子pp越来越大,注意大不是翘,是会影响美观的松弛。

  3、会使气血不畅,导致肌肉变得僵硬,酸痛,萎缩,出现下肢浮肿,有气无力的问题,会使肌肉失去弹性而发生痉挛。

  4、会使脊椎受损,尤其是长期盯着电脑的人群,。容易使腰部颈部背部慢性损伤,也容易引发腰椎间盘突出的问题。

  5、还会损害大脑,久坐不动大脑供血不足,当人突然站起时,极易引发头晕,眼花,耳鸣等问题,严重的会导致晕眩,呕吐久坐不动对女性的危害更大,会引起血液循环不畅,使卵巢缺氧,导致卵巢出现早衰问题,还会使更年期提前出现。

  教你如何正确的缓解久坐的危害

  1、对抗久坐问题,第一步就是要动起来。每隔1-2个小时,最好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。

  2、可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。

  3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

  以上的这三个方法都很简单,适合我们在工作闲暇的时候使用这些方法。不过如果想要获得更好的治疗的效果的话,还是要采取中医按摩的昂奋方法。中医在我国有着悠久的历史,能够治疗很多疾病,而对于上班族久坐引发的问题也同样能起到良好的效果。

  1、按压公孙穴

  上班族吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

  公孙穴

  在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。

  中医按摩手法

  在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

  2、揉捏风池穴

  颈椎病可以称之为上班族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

  风池穴

  后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

  中医按摩手法

  揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

  3、滚揉后溪穴

  久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

  后溪穴

  手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

  中医按摩手法

  坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  4、按摩太阳穴

  脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

  太阳穴

  位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

  中医按摩手法

  午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的作用。

  5、按按承山穴

  久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

  承山穴

  在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

  中医按摩手法

  承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。

  6、刺激明眼穴

  眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。

  明眼穴

  左右手的大拇指中间的骨节上。

  中医按摩手法

  用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。

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