减肥瘦身时到底该怎么吃才能既有效又不反弹!

2018-08-21 15:48sou6 的分享

  肥瘦身是女性一辈子都在坚持的事情,但是每次减肥总是反反复复的到底要怎么办,是吃的问题还是减肥方法不对呢?那怎么减肥怎么吃?才能既有效还不反弹呢?

  如何才能有效的减肥:

  1、坚持:减肥不是一下子就可以起效的,而是要不断的坚持才能减掉赘肉的。如果是想起要减肥就减一段时间,一段时间之后又“报废”的话,那是不可能起到减肥效果的。

  2、均衡运动:每日的运动要平均,不可今日忽然多做了一些运动,明日又减少一些运动的,毕竟减肥是一场长期战,所以可以慢慢的加量运动,但不能忽少忽多的,这样身体也会吃不消的。

  3、运动方式:女士选择运动的方式很重要,因为一不小心可能会练起肌肉哟。平时的在家的话就选择跑跑步,跳跳绳,如果觉得全身有酸痛的时候,一定要记得拉拉筋哟。

  怎么吃才能不反弹:

  1、食物的控制:减肥时期忌讳的事就是不能暴饮暴食,这样不仅对减肥没有帮助,反而身体的各项机能都会被降低的。所以要想减肥的话,食物就必须控制。

  2、不要吃一顿少一顿:有些人在减肥期间觉得少吃一顿就会瘦,所以就经常有上顿没下顿的。但这样是不能减肥的,因为当你少吃一顿的时候,肚子会急速的饥饿,而当你下顿在吃的时候,身体就会过量的食入,这样反而会增肥。

  3、少食多餐:这个是一般人都知道的,减肥的时候身体不易吃太多,所以就选择一餐少吃些,一天多吃几餐,但是这个不是很好控制,一不小心就会造成上一条的效果哟~所以要控制得住才能选择呢~

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