减肥方法

栏目分享哪种减肥方法最快最有效的方法,同时交流减肥食谱、减肥操、塑身美体、整形知识;快速去掉肚子赘肉做个享瘦的MM。

减肥方法

    秋季减肥九步 快速瘦手臂法

    双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。...[阅读全文]

    zhang分享 11-02

    减肥之拌双丝

    如何做减肥之拌双丝才好吃做法:土豆去皮切丝,入热水中焯熟,取出过凉水。沥干。 ...[阅读全文]

    tuwo分享 11-01

    三款简单减肥食谱

    具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。 ...[阅读全文]

    tuwo分享 10-31

    哈蜜瓜百合瘦身汤

    、陈皮浸软,去除瓜瓤,百合冲洗备用; ...[阅读全文]

    tuwo分享 10-30

    办公室减肥方法

      坐在椅子上的时候注意收腹挺胸;工作间隙,每隔一段时间也要起来走动一下;有时间,你也可以尝试面壁下蹲法进行锻炼...[阅读全文]

    zhang分享 10-23

    减肥要把握身体新陈代谢规律

    餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质,午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质...[阅读全文]

    zhang分享 10-23

    散步减肥法

    包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。   ...[阅读全文]

    zhang分享 10-23

    瘦身蔬菜锅

    用火锅把水煮沸后,先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。 ...[阅读全文]

    tuwo分享 10-17

    减肥食谱-枸杞烧鲫鱼

    (2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,                   稍焖片刻; ...[阅读全文]

    tuwo分享 10-09

    产后减肥-青木瓜肋排汤

    3.水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。    ...[阅读全文]

    tuwo分享 10-09

    减肥汤谱-冬瓜鲤鱼汤

    冬瓜去皮、瓤,洗净切片;鲤鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,下油锅  煎至金黄色...[阅读全文]

    tuwo分享 10-09

    黑发瘦身 豆干炒青蒜

    1、将豆腐干用水洗净,切成菱形片;将青蒜苗去根,去老叶,洗净沥水,切段。...[阅读全文]

    tuwo分享 10-08

    不吃早餐难减肥

      不吃早餐的人,不到午餐时间,就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下,人很容易吃得过饱,...[阅读全文]

    tuwo分享 10-08

    减肥早餐DIY——苹果寿司

    苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用...[阅读全文]

    tuwo分享 10-08

    减肥早餐DIY——苹果通心面

    通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟...[阅读全文]

    tuwo分享 10-08

    早餐量合理:减肥又健康

    这些人误以为减少了营养,降低了热量,就能因为多消耗储存物质而使人变瘦...[阅读全文]

    tuwo分享 10-08

    减肥:女性早餐的四个问题

    早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量减肥:女性早餐的四个问题...[阅读全文]

    tuwo分享 10-08

    减肥去脂:豆腐白果栗子汤

     1.白果去壳,放入滚水浸片刻,取出,去衣和去心。   2.栗子肉放入滚水内浸片刻,取出去衣...[阅读全文]

    tuwo分享 10-08

    减肥荷叶粥的做法

     用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克,白糖适量为原料,将米洗耳恭听净,加水煮粥,临熟时将鲜...[阅读全文]

    wowo分享 09-26

    减肥食谱

        制法:1、将鳝肉洗净,沥干水分,蒜头去皮,用刀拍碎斩成蒜泥待用。        2、锅内放清水上火烧沸,放入绍酒、姜片、葱结,鳝鱼丝入沸水锅内烫透,   ...[阅读全文]

    ttjack分享 09-21

    子宫保健 全面呵护女性的生理健康

     2。避免在睡前2个小时喝过多的水,因为夜间活动力降低,基础代谢率也较为减缓,如果这时候摄入过多水,容易造成水分蓄积状况加重。   3。有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,但要适度节制以免造成肥胖问题。   4。多补充含钙、镁、锌等矿物质及维生素B6和维生素E等,对于经期前与经期的不适有缓解的作用。   5。另月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪低落与焦虑。...[阅读全文]

    coomao分享 09-13

    健康又瘦身的12个饮食小妙招

    这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物,热量皆以此为限。只要营养均衡便有满腹感,也避免了脂肪堆积。      3、食用季节性食物      现在的食物已没有季节性之分,但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜,秋天也选秋季蔬菜,不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵,却没有必要吃。...[阅读全文]

    tian8分享 09-11

    秋季时令蔬菜—南瓜营养瘦身

      南瓜饼是油煎的,所以吃起来又香又甜,并且很有嚼头,很适合在喝午茶的时候来上一两块。   南瓜粥      加入适量的白糖或者放凉后加入蜂蜜;觉得南瓜粥已经有很清甜的香味了,为了身材着想,就没有加糖。而且放冰箱冰过以后更好喝!   咸蛋黄炒南瓜...[阅读全文]

    zhang分享 09-08

    冬季减肥这些茶你一定要喝

        功效:清热、利湿、治疗水肿。        3.压力造成便秘要喝荷叶茶        情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。        原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。...[阅读全文]

    tian8分享 09-07

    瘦身健美十误区

    如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。        误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低        其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。        误区八:认为勤擦脸能保护皮肤        其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,...[阅读全文]

    tuzhang分享 09-07

    保持身材11点

     8.改变观念:除了努力减肥之外,你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因,美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。学习爱自己的身体,欣然接受自己的身形吧!        9.忘记减肥:身形大了一两个码,收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了,因此你开始拼命减肥,期望可以恢复昔日的苗条。建议你直接去买新的衣服吧。一下子减磅的后果,远比你买新衣服来得严重,因为太急的减肥方式,势必会造成身体的伤害。        10.戒吃宵夜:吃宵夜绝对是健美身段的致命伤,晚餐过后,把厨房门关上,...[阅读全文]

    tuzhang分享 09-07

    10分钟瘦全身减肥小动作

    要达到最好的效果,要做好如下准备:     1、使用一个2.5到5磅重的健身实心球。     2、用一只3到5磅重的哑铃来代替健身实习球也可以。     3、每星期做两次这套动作。     超值动作之一:下蹲跳跃     重点锻炼部位:腿后肌,股四头肌,臀大肌以及肩部...[阅读全文]

    zhang分享 09-02

    奶制品对减肥的神奇功效

        3、虽然奶制品含钙较高,又具有帮助脂肪排出体外的功效,但毕竟我们摄入的钙质有限(适宜摄入量问题,再有就是人体吸收的问题),所以不要因为此就不再顾及食物热量的摄入,需要保证一定的平衡,也就是说在你健康节食减肥的前提下增加钙质的摄入量那么对减肥的效果会事半功倍,如果因为此大吃特吃,你就只会长胖而达不到瘦身的目的了。...[阅读全文]

    rend分享 09-01

    办公室减肥操赶走背后赘肉

     要领:手臂微屈,掌心向下放于桌上,注意手臂不要过分紧张,防止超伸。吸气不动,呼气时双手下压,保持5~15秒,均匀呼吸。呼气时双手慢慢放松。   动作6   部位:肩部和胸部。   目标:放松肩部的紧张肌肉,增加女性曲线。   要领:双臂后伸,尽可能地向上抬起,抓住椅子扶手或椅背。吸气不动,呼气时身体前倾,挺胸抬头,肩部打开,想象胸部向前延伸,肩部向后,注意沉肩。保持动作5~15...[阅读全文]

    tuzhang分享 09-01

    每天三分钟让你瘦出纤细手臂

    后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。    第三步--穴位指压     手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。     阳池:...[阅读全文]

    tuzhang分享 09-01

    带宝宝产后4式瘦身操

     4. 单腿摇篮 纤细腰肢     宝宝躺在妈妈的腹部上,妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿,与地面成直角。慢慢将右腿摆至左侧,使脚轻触地面。髋部一起转至同侧,呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧,作为配重加强练习难度...[阅读全文]

    tuzhang分享 09-01

    减肥吃肉尽量水煮清蒸

     减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。        减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。...[阅读全文]

    zhang分享 08-29

    减肥水果排行榜

    ...[阅读全文]

    rend分享 08-18

    夏季减肥九大美味食物

    ...[阅读全文]

    rend分享 08-17

    青木瓜 瘦身美肤丰胸

       时下美眉们最关心的话题,不外乎减肥、丰胸、美容……了,正所谓“爱美之心人皆有之”、“爱美,是女人的天性”嘛!减肥——估计正在减肥和正想减肥的MM们可是不少,...[阅读全文]

    souphp3l3分享 08-14

    女性吃苹果的六大理由 减肥防病还健骨

       在遥远的西方,有一句古老的谚语,其大概意思是:每天一个苹果,让医生远离我。就是说苹果有着抗病的功效。除此之外,苹果的对身体有好处是大家都知道的,特别是对女性,爱上苹果就等于爱自己。 理由一:能...[阅读全文]

    souphp3l3分享 08-14

    “黄瓜+酸奶”减肥效果佳

       近日,营养学家指出,肥胖人群经常在晚餐时同时使用黄瓜和酸奶,减肥效果最佳。 黄瓜脆嫩多汁,并具有减肥的功效,因此深受人们的喜爱。 中国烹饪协会没事营养专家仝慧君说,黄瓜中不含有脂肪,就含有2%的糖...[阅读全文]

    souphp3l3分享 08-12

    夏日减肥瘦身食谱

      夏日最妙的减肥瘦身食谱 魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素。其所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的...[阅读全文]

    souphp3l3分享 08-04

    红豆汤既减肥又养颜

      小小红豆,不仅能排毒美肤还有瘦身消脂的功效。下面介绍4款美味红豆汤的做法,爱美女士不要错过了。 去水消肿汤 制法: 将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆...[阅读全文]

    souphp3l3分享 07-30

    菠萝清肠减肥好帮手

      菠萝,这种水果不仅可以减肥,而且对身体健康有着不同的功效,它的各种用途你可要好好看看哦。 减肥 是不是也觉得新鲜,菠萝也可以减肥?千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质...[阅读全文]

    souphp3l3分享 07-28

    夏季瘦身宜吃西红柿

    西红柿中含有的番茄红素,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,及时补充多种维生素,保持身体均衡营养。所以,追求瘦身的男女们,夏季宜吃西红柿。 “西红柿瘦身”提倡饭前吃一个西红柿。其中含有的食物纤...[阅读全文]

    souphp3l3分享 07-14

    豆类减肥有奇效 清体又排毒

      如何吃吃就能瘦?试试豆豆减肥法吧。红、黄、绿、黑,各种豆豆都有各自不同的食法。它们虽小,但减肥功效却不输给其他的减肥食材哦。大家快来试试吧! 红、黄、绿、黑你喜欢哪种?我很贪心,4种都爱,虽然它们...[阅读全文]

    souphp3l3分享 07-11

    减肥果蔬汁

     说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果。 说到,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往...[阅读全文]

    souphp3l3分享 07-05

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